Лимон

Содержание:

Пищевая ценность лимона

В ста граммах цитруса содержится 30 миллиграмм жиров, 800 миллиграмм углеводов, 240 миллиграмм белка, энергетическая ценность продукта в килокалориях составляет 8,7. Сок цитруса используется в кулинарном направлении, косметологии, а также для похудения. Химический состав представлен в таблице.

Витамин/минерал Количество, микрограммы/100 грамм Процент от нормы на день, %
Ретинола ацетат 0,1 0,0
Токоферола ацетат 8,0 0,1
Тиамин 2,0 0,1
Рибофлавин 1,0 0,1
Пантотеновая кислота 8,0 0,2
Пиридоксин 2,0 0,1
Смесь фолатов 0,3 0,1
Аскорбиновая кислота 1540,0 1,7
Натрий 1290,0 0,1
Калий 627,0 0,3
Кальций 587,0 0,6
Магний 142,0 0,4

Применение лимонной воды способствует нормализации обменных процессов в организме, восстановлению кислотно-щелочного баланса, обладает иммуностимулирующим эффектом.

Воздействие воды с лимоном на организм

Перейдем к полезным свойствам цитруса, которые заставят вас вставать каждое утро и выпивать лимонную водичку.

Улучшение пищеварения

Положительное влияние воды с лимоном на работу пищеварительной системы бесспорно. Во время сна организм не получает жидкости в течение 8 часов. Но если вы употребите такой воды сразу после пробуждения, вопросов с этим не возникнет и ваш пищеварительный тракт начнет работать как часы. Такую методику используют японцы, выпивая каждое утро до 3 стаканов воды. Возможно, это и обеспечивает их длительную продолжительность жизни.

Лимонная вода как способ очистки организма

Во время сна наш организм старается очиститься от вредных веществ, которые оказывают неблагоприятное воздействие на иммунитет человека. Выпитый с утра стакан лимонной воды натощак — хороший способ избавить организм от токсинов.

Средство для поднятия иммунитета

В лимоне содержится порядка 44 % аскорбиновой кислоты, которая обеспечивает надежную защиту от болезней и повышает работу иммунной системы. Употребляя напиток по утрам, вы укрепляете и защищаете свой организм, обеспечивая его суточной нормой витамина С.

Борьба с лишним весом

Выпивать стакан воды с лимоном натощак — это полезная привычка и хороший способ борьбы с лишним весом. Цитрусовый напиток позволяет бороться с лишними килограммами, провоцируя следующие процессы:

  • Быстрое очищение кишечника.
  • Под воздействием лимонной кислоты происходит расщепление и выведение шлаков из организма.
  • Усиливается пищеварение.

Таким образом, выпивая всего пол-литра полезной воды, процессы метаболизма у человека возрастает на 30 %. Первые положительные признаки наступают спустя 10 минут после употребления, а максимальный эффект достигается через 30-40 минут.

Преимущества

Из-за высокого уровня витамина С, содержания флавоноидов и кислотности, употребление лимонной воды может иметь несколько преимуществ для здоровья.

В следующих разделах они будут обсуждаться более подробно.

Антиоксиданты и флавоноиды

Лимоны содержат витамин С, мощный антиоксидант, и являются источником растительных соединений, называемых флавоноидами, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Антиоксиданты — это соединения, которые помогают защитить клетки организма от повреждений. Уменьшая повреждение клеток, антиоксиданты снижают риск многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак.

Антиоксиданты делают это путем очистки свободных радикалов, которые являются вредными, болезнетворными соединениями в организме, создаваемыми окислительным стрессом.

Цитрусовые флавоноиды также уменьшают воспаление в организме.

Исследования связывают хроническое воспаление с повышенным окислительным стрессом и риском некоторых заболеваний, включая артрит, диабет, аутоиммунные заболевания и рак.

В одном обзоре за 2019 г. сообщается, что антиоксиданты и флавоноиды в цитрусовых могут улучшать здоровье сердца и метаболические показатели здоровья, включая толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину и метаболизм жиров.

Витамин С также важен для функционирования иммунной системы, заживления ран и помогает организму усваивать железо из пищи.

Камни в почках

Некоторые исследования показывают, что употребление лимонной воды может помочь при лечении камней в почках. Похоже, что она наиболее эффективна наряду с традиционной терапией, но может также быть полезным альтернативным лечением.

Камни в почках — это накопление минералов в почках. Они обычно состоят из оксида кальция. Наиболее распространенным методом лечения является соединение под названием цитрат.

Увеличение количества цитрата в организме предотвращает образование камней в почках путем прекращения связывания кальция с другими соединениями.

Лимонная вода содержит большое количество цитрата. Согласно обзору 2015 года, многочисленные исследования показали, что цитрусовые, в том числе лимон, могут повышать уровень цитрата в моче, что может помочь при лечении камней в почках.

Недостаток воды в организме является частой причиной почечных камней. Поэтому употребление большего количества воды может помочь предотвратить камни в почках, независимо от того, есть ли в них лимон.

Преимущества воды

Лимонная вода — это вода с добавлением лимонного сока, что означает, что она обладает всеми преимуществами обычной воды.

Питье большого количества воды имеет преимущества для:

  • Потери веса: Она может увеличить чувство сытости и немного повысить метаболизм, что может помочь с потерей веса.
  • Душевного здоровья: Она может оптимизировать настроение и память.
  • Пищеварительного здоровья: Она может помочь справиться с запорами.
  • Физических упражнений: Она может улучшить спортивные результаты.

Как правильно приготовить?

Прежде чем рассматривать, как приготовить лимонную воду, поговорим об основных правилах ее питья.

Основные правила употребления лимонной воды:

  1. Первый раз пьют утром натощак за полчаса до завтрака. Это помогает правильно запустить пищеварительный тракт. Допустимая разовая дозировка – 1 стакан.
  2. Готовят воду непосредственно перед употреблением. Нельзя делать это с вечера, так как к утру она полностью утратит свою полезность.
  3. Температура используемой воды должна быть 34-36 ᵒС или 21-25 ᵒС (комнатная). Абсолютно противопоказано брать холодную воду – она вызовет желудочный спазм.
  4. Выпив цитрусовую воду, надо обязательно чуть позже поесть. Поскольку лимон провоцирует усиленную выработку желудочного сока, то завтрак должен быть обильным (творог, каша или вареные яйца). Здесь нельзя ограничивать себя только чашкой кофе и тостом.
  5. Лимонный напиток пьют через трубку, чтобы не навредить зубам.

Классический рецепт

В стакан кипятка кладут 2 ломтика лимона и ждут около четверти часа. За это время цитрус отдаст все свои полезные свойства.

При необходимости добавляют немного прохладной воды и пьют медленно.

Такой облегченный вариант напитка больше подходит людям, испытывающим проблемы с ЖКТ. Еще вода с лимоном хорошо тонизирует.

Поскольку постоянно пить классическую воду с лимоном надоедает, то рекомендуется разнообразить ее другими полезными ингредиентами. Вот несколько рецептов на заметку.

С имбирем

Этот рецепт поможет ускорить похудение, чему содействует имбирь.

Способ приготовления:

  • наливают в стакан 200 мл кипятка;
  • кладут имбирь (1 см корня) и дают настояться около 15 минут;
  • добавляют 1 ч. л меда и ломтик лимона.

Прежде чем класть лимон с медом, вода должна остыть.

С медом

Сладкоежкам можно в стандартный рецепт лимонной воды включить натуральный мед.

На 1 стакан достаточно 1 ч. ложки. Это окажет на организм дополнительный очищающий эффект и повысит его защитные функции.

С петрушкой

В борьбе с лишним весом поможет жиросжигающий коктейль из лимона и петрушки. У него низкая калорийность – всего 3 Ккал на 100 г. Помимо этого, он оказывает мочегонное и тонизирующее действие.

Готовят его так:

  • измельчают зелень (100-120 г) любым доступным способом;
  • выдавливают сок из 1 лимона;
  • полученные ингредиенты вносят в воду (200-250 мл) и тщательно перемешивают.

Утром перед завтраком выпивают коктейль. Так действуют на протяжении 5 дней, затем 10 суток отдыхают. Противопоказанием служит гастрит и язва.

Вода с лимоном и петрушкой не только способствует похудению, а также повышает иммунитет и хорошо утоляет жажду. Особенно он рекомендован зимой и в межсезонье, когда распространены простудные заболевания.

С зеленым чаем

Рецепт приготовления лимонной воды с зеленым чаем:

  1. Кладут в емкость несколько листиков зеленого чая и заливают 250 мл кипящей воды.
  2. Ждут около 10-15 минут и вынимают листики.
  3. Еще немного ожидают, пока вода остынет, затем добавляют свежевыжатый сок лимона.

Такой напиток обладает сильным очищающим воздействием. Если пить его ежедневно натощак утром, то уже через неделю можно увидеть, как кожа приобретет здоровый оттенок.

С корицей

Составляющие у данного рецепта следующие:

  • лимон – 1 шт;
  • чистая вода – 250 мл;
  • сахарный песок – 5 г;
  • корица – ½ палочки.

Пошаговая инструкция:

  1. С лимона удаляют цедру и режут его посередине. Выжимают сок.
  2. Доводят воду до кипения.
  3. Кладут в нее корицу, лимонную цедру и сахар. Все перемешивают и дают напитку настояться.
  4. Можно процедить настой или оставить в таком виде.
  5. После его охлаждения доливают сок лимона.

Некоторые предпочитают добавлять немного натертого имбиря.

С фруктовым соком

Необходимые компоненты:

  • любой фруктовый сок (малиновый, смородиновый, вишневый, клюквенный) – 100 мл;
  • чистая или минеральная вода (без газов) – 100-120 мл;
  • мята – 1 листик;
  • лимон – ½ плода.

Приготовление:

  1. Промывают лимон под проточной водой и обсушивают на бумажных полотенцах.
  2. Разрезают и выжимают из него сок.
  3. Смешивают все ингредиенты.

На дно бокала можно уложить свежие ягоды и украсить лимонад мятой.

С пряностями

Нужные ингредиенты для коктейля:

  • мята, базилик, тархун – по 1 веточке;
  • лимон – 1 шт;
  • вода – 220-250 мл;
  • мятный сироп – на вкус.

Как готовится:

  1. С лимона снимают цедру, а из мякоти отжимают сок.
  2. Травы мелко рубят и перемешивают с цедрой.
  3. Слегка охлаждают вскипяченную воду и добавляют лимонно-пряную смесь.
  4. Ждут около 20 минут, процеживают и кладут лимонный сок.

Полезная и важная информация о грамотном употреблении воды человеком — в этом разделе.

Что считать высокой температурой?

Нормальной температурой обычно считается температура 36,6°C. Но на самом деле нормальной является температура в довольно широком диапазоне.

В течение дня температура тела довольно сильно колеблется. Наиболее низкая температура наблюдается утром, сразу после пробуждения; максимальная – вечером, на исходе дня. Разница может составлять где-то 0,5°C. Физическая нагрузка, стресс, обыкновенный прием пищи, употребление алкоголя, пребывание в бане или на пляже способны поднять температуру. У женщин температурные колебания также связаны с овуляцией. За несколько дней перед овуляцией температура снижается, а при наступлении овуляции – увеличивается.

В среднем, нормальной температурой считается температура от 35° до 37°C. У детей в возрасте до 3-х лет температура до 37,5°C также считается вариантом нормы

Важно, где вы измеряете температуру. Ориентироваться на 36,6°C можно, если вы ставите градусник под мышку

Если градусник держат во рту (оральная температура), то нормальной будет температура на 0,5°C выше (36,8-37,3°C). Для того чтобы получить нормальные значения при измерении температуры в прямой кишке (ректальная температура), надо будет прибавить еще полградуса (норма 37,3-37,7°C). Если опираться на измерение температуры под мышкой, повышенной температурой является температура в диапазоне 37-38°C, высокой – выше 38°C.

Вызывает беспокойство или температура, поднявшаяся выше 38°C, или температура до 38°C, сохраняющаяся в течение долгого времени (субфебрильная температура).

Как приготовить лимонную воду и пить натощак

Особое внимание стоит уделить выбору и подготовке лимона:

  1. Только свежий фрукт ярко-желтого цвета, без царапин и внешних повреждений, не слишком мягкий на ощупь.
  2. Лимон, часть которого повреждена плесенью, использовать не стоит.
  3. Выбранный продукт следует тщательно вымыть, желательно с использованием щеточки и моющего средства.
  4. После мытья тщательно сполоснуть водой для снятия остатков моющего средства.
  5. Чтобы избавиться от воска, следует промыть фрукт горячей водой.

К мытью лимонов стоит отнестись внимательно, ведь на пористой поверхности содержится множество микроорганизмов, которые при чистке или нарезании попадают в мякоть. Считается, что лимонная кислота обладает антибактериальным эффектом, но этого мало для обеззараживания всех имеющихся на поверхности бактерий, поэтому плохо вымытые плоды слишком быстро подвергаются гниению и покрываются плесенью. Также бактерии, которые способны вызывать кишечные расстройства, попадают внутрь сока.

Приготовление:

  1. Подготовленный цитрус необходимо разрезать, взять нужную часть, остальное поместить в стеклянную посуду, накрыть крышкой и убрать в холодильник.
  2. В банку поместить 500 миллилитров прокипяченной и заранее охлажденной воды.
  3. Из приготовленной части лимона выдавить сок и соединить с водой.
  4. Напиток перемешать и выпить, запрещено хранить и готовить заранее.

Рекомендации по употреблению:

  • не более двухсот миллилитров за один прием;
  • за тридцать минут перед завтраком;
  • для питья использовать соломинку;
  • полость рта полоскать водой, а лучше почистить зубы;
  • при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока применять после еды.

Прием пищи через полчаса после приема средства обязателен. Перед применением сока лимона следует проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний. При наличии некоторых болезней использование средства запрещено, а негативный эффект может быть следствием ошибки в приготовлении или употреблении:

  • проточная вода;
  • использование недостаточно чистой посуды и фруктов;
  • слишком высокая концентрация сока в растворе;
  • хранение сока перед добавкой в воду.

Эфирное масло лимона

Эфирное масло производят из кожицы и околоплодной оболочки лимона способом холодного прессования. Для получения 100 г средства, нужно переработать около 7 кг фруктов. Это прозрачное, легкое, тягучее, с желтоватым либо зеленоватым оттенком и свежим ароматом масло нашло широкое применение в медицине, парфюмерии, косметологии и кулинарии.

В составе масла содержится лимонен, линалоол, цитраль, терпен.

Лечебные свойства лимонного масла:

  • укрепление иммунитета;
  • стимулирование выработки эритроцитов, лейкоцитов;
  • нормализация показателей артериального давления;
  • снижение уровня холестерина и протромбина в крови;
  • растворение камней в желчном пузыре, почечных лоханках;
  • устранение головную боль, тошноту;
  • защита от нервного перенапряжения, стрессов;
  • гарантирует комфортное расслабление и спокойный сон;
  • увеличение концентрации внимания, мозговой активности;
  • повышение жизненного интереса, побуждение к творческому действию в работе, семье.

Помимо лечебных свойств масло входит в состав множества парфюмированных композиций, которые позволяют наслаждаться его ароматом, помогая бороться с нервным возбуждением и бессонницей.

Эфирное масло лимона – незаменимый компонент в косметологии, так как помогает:

  • ликвидировать расширенность пор, дряблость кожи;
  • отбелить веснушки, убрать пигментные пятна;
  • устранить отеки, излишнюю жирность кожи;
  • сократить период лечения герпеса;
  • укрепить ногтевую пластину;
  • придать волосам блеск, шелковистость, эластичность.

В домашних условиях можно сделать целую серию средств косметики по уходу за кожей, волосами, ногтями. Есть много протестированных рецептов питательных и увлажняющих масок, технология приготовления которых не занимает много времени и сил.

Также натуральное и целебное масло на основе лимона широко применяется как ароматизатор для освежающего действия, устранения неприятного запаха. Природный аналог средств от комаров, моли.

Как образуется жирный блеск на волосах?

Жирные волосы – проблема, которая появляется из-за повышенной жирности непосредственно кожи головы. У корней волос имеются сальные железы – они вырабатывают маслянистое вещество, которое называется кожное сало или себум. Оно необходимо для того, чтобы защитить волосы и кожу голову от сухости, внешних факторов и повреждений. Соответственно, чем больше кожного сала вырабатывают железы, тем лучше защищены кожа и волосы. Но у этого есть и отрицательные последствия: повышенная выработка себума приводит к тому, что волосы выглядят грязными и требуют постоянного мытья, а его смесь с роговыми чешуйками и грязью может закупоривать поры кожи головы, что приводит к появлению перхоти.

Полезные свойства

Лимоны содержат большое количество разных химических веществ, которые, как полагают ученые, обладают полезными для человека свойствами.

Эти желтые цитрусы известны также высочайшей концентрацией аскорбиновой кислоты (витамин С), недостаток которой вызывает серьезные заболевания. Интересно, что в 100 мл лимонного сока содержится почти 50 мг витамина С, а это больше половины рекомендуемой суточной нормы. Из-за высокого содержания аскорбинки лимон получил славу тонизирующего средства, полезного для пищеварительной и иммунной системы, а также для здоровья кожи. Но не все так радужно. Аскорбиновая кислота в соке лимонов очень быстро разрушается: после 8 часов в комнатной температуре лимонный сок теряет примерно 20 процентов витамина С, в холодильнике это же количество витамина испаряется после 24 часов хранения.

А вот флавоноиды, содержащиеся в лимонах, как считают ученые, обладают противораковыми свойствами. Они сдерживают рост злокачественных клеток, выводят из организма канцерогены. В аюрведической практике стакан теплой воды с лимонным соком – средство для тонизирования печени и выведения из нее токсинов.

Кроме того, лимоны полезны для предотвращения диабета, запоров, гипертонии, расстройств желудка, а также для поддержания здоровья волос, зубов, кожи, ногтей. А урологи уверены, что лимонный сок исключает опасность образования камней в почках, поскольку способствует выработке мочевого цитрата, а он препятствует формированию кристаллов.

Польза лимонов обусловлена богатым химическим составом. Этот фрукт поставляет организм такими элементами, как:

  • витамин С;
  • витамины группы В;
  • витамин А;
  • витамин Е;
  • медь;
  • железо;
  • кальций;
  • магний;
  • цинк;
  • калий;
  • фосфор;
  • флавоноиды.

Лимонный сок полезен при:

  • инфекциях горла;
  • камнях в почках;
  • повышенном риске возникновения инсульта;
  • пониженной температуре тела;
  • болезнях желудка;
  • запорах;
  • проблемах с зубами;
  • лихорадке;
  • ревматизме;
  • артрите и полиартрите;
  • ожогах;
  • ожирении;
  • нарушениях дыхания;
  • холере;
  • ослабленном иммунитете.

Часто задаваемые вопросы

Услышав от знакомых, увидев статью в сети или узнав из другого источника о пользе лимонной воды, многие задаются вопросами о калорийности, назначении, действии продукта. Ниже приведены ответы на наиболее часто задаваемые вопросы.

Что будет, если пить воду с лимоном каждый день?

Продукт имеет множество положительных черт но только при отсутствии заболеваний, при которых его применение может вызвать осложнения. Если средство не противопоказано, при ежедневном употреблении нормализуется кислотно-щелочной баланс, улучшается деятельность пищеварительной системы, из организма выводятся излишки жидкости (за счет чего пропадают отеки и уходят лишние килограммы). Благодаря содержащемуся в составе калию улучшается работа мозга и деятельность нервной системы. Между месячными курсами с ежедневным употреблением напитка натощак следует делать перерывы длительностью одна-две недели, а затем терапию можно повторять.

Сколько калорий в воде с лимоном?

Энергетическая ценность напитка составляет 8,7 килокалорий, в ста граммах продукта содержится:

  • 0,24 грамма – белки;
  • 0,03 грамм – жиры;
  • 0,80 грамм – углеводы.

В составе содержится 1% дневной нормы по углеводам.

Для чего нужно пить воду с лимоном?

Согласно данным некоторых источников, при соблюдении дневной нормы для употребления данного продукта сильно повлиять на уровень рН желудка невозможно, поэтому средство можно применять при гастрите с пониженной кислотностью. Существуют следующие причины включения лимонной воды в ежедневный рацион (при отсутствии противопоказаний):

  • наличие калия в химическом составе, который способствует нормализации мозговой деятельности;
  • устранение отрыжки, изжоги;
  • продукт обладает нормализующим действием на органы пищеварения;
  • устраняет вероятность появления сердечно-сосудистых болезней;
  • вывод токсинов;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение состояния дермы;
  • освежение дыхания;
  • эффект похудения;
  • улучшение настроения.

Существуют и другие причины, по которым стоит принимать данный напиток.

Можно ли пить воду с лимоном при гастрите?

Гастритом называют воспаление желудка, которое может быть с повышенной и пониженной кислотностью. Лимонный сок содержит в своем составе фруктовые кислоты, что может спровоцировать усиление болей при гастрите с повышенной кислотностью. При втором варианте заболевания ситуация несколько иная: лимонную воду можно пить, но только с соблюдением дневной нормы, не натощак, а после еды (предварительно требуется консультация с врачем).

Вода с лимоном ощелачивает или окисляет?

В лимонах содержится такое вещество, как лимонная кислота, за счет чего фрукт часто причисляют к окисляющим. На самом деле, все абсолютно наоборот: попадая в организм, лимонная кислота подвергается метаболическим реакциям и на выходе появляется ощелачивающее действие. Ответ на данный вопрос – ощелачивает – продукт повышает рН при попадании в организм.

Особенности применения

При употреблении воды с лимоном есть некоторые нюансы, которые стоит учитывать.

В народной медицине

В нетрадиционной медицине создана масса рецептов применения цитрусового напитка в разных ситуациях, внутрь и наружно.

При отравлении и тошноте

В лимонах есть соединения, которые подавляют активность бактерий, вызывающих отравления. Для этого достаточно смешать лимонный сок с некоторым количеством сахара (можно обойтись и без него). Употребляют по ч. л. от 2-х до 3-х раз в день. Чтобы почистить организм, смешивают ст. л. сока лимона с теплой водой в количестве 200 гр и пьют в течение дня.

При подагре

Хорошо помогает лимонная вода при подагре. Сок цитруса разбавляют водой и выпивают с утра до еды. Оказывает освежающее действие, ускоряет обмен веществ.

Для почек

Время от времени почки нужно чистить, потому что за сутки происходит фильтрация примерно 200 л крови. Они постоянно занимаются очисткой организма и при нарушении их работы могут возникать тяжелые заболевания

Следующий рецепт помогает дробить камни в почках и осторожно выводить их из организма

Из трети лимона выжимают сок и разбавляют в стакане прохладной кипяченой воды. Прием делят на 3 раза в день: утро, обед, вечер. Хороший результат дает прием натощак. Продолжительность терапии – 10 дней. Это позволит измельчить камни. Чтобы вывести их принимают смесь из ½ цитруса среднего размера и 60-ти гр масла оливы.

От давления

Лимонная вода здорово помогает при гипертонии. Чтобы приготовить целебный настой, берут лимон, нарезают его дольками вместе с кожурой и помещают в емкость из стекла. Наливают охлажденную воду 1 литр. Настаивают 1 час.

Хранят настой в прохладном месте. Принимают по 200 мл с утра, в обед, вечером до еды. Преимущественно снижение давления происходит из-за мочегонного эффекта.

Внимание! Нельзя добавлять в напиток сахар, потому что он оказывает противоположный эффект.

От похмелья

Из-за способности выводить токсины и шлаки, этот напиток хорош и после серьезного застолья. Берут минеральную воду «Ессентуки» (либо №4, либо 17) и помещают в нее дольки лимона. После этого хорошо встряхивают. Нужно сразу выпить от 1-го до 1,5 стакана. Дальше принимают каждый час по 200 мл.

При расстройствах нервной системы

Уже доказано, что депрессия и стресс возникают изнутри организма из-за недостатка калия. Когда его мало, поступают слабые сигналы к сердцу, в результате чего возникает атония нервной системы, тревожность. Чтобы восполнить недостаток, пьют лимонную воду. Как вариант, можно выпивать стакан такой воды с несколькими каплями лимона в начале дня. Это придаст сил и бодрости.

В косметологии

Чудесный напиток применяют не только внутрь. Его с успехом используют в косметологии. Например, в качестве умывалки для комбинированной, жирной кожи. Используют утром и вечером, протирая лицо ватным диском. После обязательно наносят на кожу питательный крем в целях увлажнения.

Лимонная вода – лучшее средство для удаления пигментных пятен и веснушек. Самый простой способ просто протирать лицо на ночь, не смывая. Для сухого типа кожи можно добавить глицерин.

Подойдет вода с лимоном и для укрепления волосяных луковиц. Делают питательный состав из оливкового масла (3 ст. ложки) и ст. ложки лимонного сока. Тщательно втирают в кожу головы. Через 20 минут смывают шампунем.

Чтобы укрепить и отбелить ногти за короткое время, просто протирают ногтевую пластину долькой лимона.

Питательность

Лимоны являются богатым источником витамина С, мощного антиоксиданта. Фактически, один выжатый лимон обеспечивает около 21% суточной нормы калорий человека.

Как и другие цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты и лаймы, лимоны богаты флавоноидами. Это соединения, которые помогают укрепить здоровье и бороться с болезнями.

Кроме того, лимоны содержат мало питательных веществ. Лимонная вода содержит очень мало белка, жиров, углеводов или сахара, и содержит только следовые количества других витаминов и минералов, включая калий, фолат и некоторые витамины группы В.

Согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США, распределение питательных веществ для лимонной воды, содержащей один сжатый лимон (48г), выглядит следующим образом:

  • 10,6 калорий
  • 18,6 мг (мг) витамина С или 21% суточной нормы
  • 9,6 микрограмма (мкг) фолата или 2% суточной нормы
  • 49,4 мг калия или 1% суточной нормы
  • 0,01 мг витамина В-1 или 1% суточной нормы
  • 0,01 мг витамина В-2 или 1% суточной нормы
  • 0,06 мг витамина В-5 или 1% суточной нормы

Хотя один стакан не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, лимонная вода — это полезный, низкокалорийный напиток с низким содержанием сахара, который может увеличить потребление витамина С человеком.

Для сравнения, замена лимона соком апельсина (весом 43 г) обеспечит почти вдвое больше калорий, примерно в три раза больше сахара и 24% витамина С.

Пищевая ценность каждого стакана лимонной воды зависит от того, сколько в ней содержится лимонного сока, а также от любых других ингредиентов.

Как приготовить лимонную воду

Чтобы получить заметный эффект от воды с лимоном, нужно пить её регулярно. И очевидно, что недостаточно просто класть дольку лимона в стакан с водой. Нужно использовать минимум половину лимона и обязательно свежего (концентрированный лимонный сок не подойдет).

Важно: не добавляйте в напиток сахар. Витамин C и сахар имеют схожую структуру и усваиваются организмом одинаковым образом

Проводились исследования, которые показали, что большое количество глюкозы в организме препятствует усвоению витамина С. Поэтому, если вы хотите пить лимонную воду для улучшения здоровья, не добавляйте сахар.

Суперпростой рецепт

Самый простой способ приготовить напиток — просто выжать половину лимона в стакан воды. Это быстрый рецепт на каждый день.

Ещё вы можете выдавить лимонный сок в форму для льда и заморозить его. Затем просто добавлять кубики замороженного сока в тёплую воду.

Суперполезный рецепт

Если вы хотите чего-то более необычного и полезного, то предлагаю такой вариант напитка:

  • Сок 2-х лимонов;
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • Пол чайной ложки корицы;
  • Немного стевии (несколько капель или одна чайная ложка);
  • Щепотка морской соли;
  • Вода (количество регулируйте на свой вкус).

Доказано, что уксус помогает в похудении. Он уменьшает секрецию инсулина (главного виновника ожирения) и повышает чувствительность клеток организма к нему.

Корица — это мощный антиоксидант. Плюс она придает напитку приятный аромат.

Стевия используется как сахарозаменитель и добавляет сладости. Обычный столовый сахар добавлять нельзя, т.к. он блокирует усвоение витамина C (уже упоминали об этом выше).

Морская соль содержит дополнительные минералы, необходимые вашему организму.

Супервкусный рецепт

Следующий рецепт подойдет, если вы просто хотите насладиться вкусным напитком.

Ингредиенты:

  • Несколько листочков мяты;
  • Чайная ложка мёда;
  • Кусочек свежего корня имбиря;
  • Щепотка молотой корицы;
  • Щепотка куркумы;
  • Половина лимона;
  • Целый лайм;
  • Половина зелёного яблока;
  • Примерно 500 мл воды.

Яблоко, лимон и лайм нарежьте кусочками

Закиньте все ингредиенты в банку, залейте теплой водой (не кипятком, это важно) и поставьте в холодильник на пару часов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector